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第12章 老年人日常养生活动全维度注意事项（第4页）

2.全场景应急响应体系构建

-活动现场的医疗资源配置：每10名老人配备1名持有AhA急救证书的工作人员，急救包内包含硝酸甘油（有效期内）、50%葡萄糖片（每片2.5g）、冷敷热敷两用袋，场地5分钟步行范围内需有AEd设备（标识需使用荧光材质，夜间可见）。

建立"

双人核查制度"

——每次活动前由两名工作人员核对急救物品有效期。

-极端天气的弹性应对机制：户外活动实施"

三色预警"

——蓝色预警（高温≤32c）时增加饮水点；黄色预警（高温32-35c）时缩短活动时长至30分钟；红色预警（高温＞35c）立即取消活动。

同时规划三级备选场地：一级场地（原活动场地室内区域）、二级场地（社区文化活动中心）、三级场地（附近养老院活动室），确保15分钟内可转移。

六、个性化需求的精准响应与地域适配方案

1.慢性病群体的活动处方定制

-高血压患者的活动禁忌清单：严格禁止低头动作（如俯身捡物需屈膝下蹲），活动中每15分钟测量血压（使用臂式电子血压计，袖带宽度需覆盖上臂23），推荐seatedrowing（坐姿划船）等seatedaerobicactivities，可使收缩压波动控制在±10mmhg范围内。

-糖尿病患者的动态血糖管理：活动安排在餐后60-90分钟（血糖峰值后），随身携带葡萄糖片（每20分钟监测一次指尖血糖，低于3.9mmolL时立即食用），避免选择空腹运动（如晨起广场舞），运动前后需进行10分钟关节活动度训练，防止血糖骤降引发跌倒。

-认知障碍老人的活动设计原则：采用"

3R疗法"

——重复性（如每日固定时间串珠子）、节律性（跟随节拍器做手部拍打）、现实导向（识别当季水果），材料选择控制在2-3种（如红色珠子+蓝色珠子），指令表述简化为"

请拿红色珠子串进第一孔"

，避免使用"

首先然后"

等序列词。

2.地域气候适应性方案

-南方湿热地区的养生策略：夏季开展水疗康复活动（38c温水泡脚，加入50g艾草包，时长15分钟），手工活动可选择竹编（利用天然材质散热），饮食中加入"

三豆饮"

（赤小豆+黑豆+绿豆，煮水代茶），每周2-3次，帮助祛湿消肿。

-北方寒冷地区的活动创新：冬季将户外活动改良为室内"

模拟滑雪"

（坐姿滑雪机，阻力设置≤3级），融入东北大秧歌元素设计坐姿扭腰操（幅度控制在左右各30°），饮食中增加"

姜枣茶"

（生姜3片+红枣5枚，煮沸10分钟），每日上午10点饮用，可提升基础体温0.3-0.5c。

七、社会支持网络的协同机制与风险防控

1.家庭-社区联动模式构建

-子女参与的三维度职责：

-数据观察员：每周下载运动手环数据，重点关注"

活动后疲劳恢复曲线"

（如超过2小时仍感疲劳需调整强度）；

-环境改造员：在家中卫生间安装L型扶手（水平段长度≥60cm，垂直段高度85cm），厨房地面铺设防滑地垫（厚度≤5mm，避免绊倒）；