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第7章 女人抗衰老的天然十大偏方（第2页）

红枣去核后与银耳一同放入砂锅中，加入足量的水，大火烧开后转小火慢炖。

随着时间推移，银耳逐渐变得浓稠，汤汁呈现出诱人的胶质状。

根据个人口味加入适量冰糖，一碗香甜软糯的银耳红枣羹就完成了。

坚持每天食用，不仅能滋阴润肺，还能让肌肤由内而外散发出健康光彩，是性价比极高的“平民燕窝”

。

三、黑芝麻核桃糊：给头发一场营养盛宴

还记得小时候，奶奶总会端出一碗黑芝麻糊，浓郁的香气让人垂涎欲滴。

黑芝麻富含的维生素E，是天然的抗氧化剂，能保护细胞免受自由基侵害，延缓细胞衰老。

黑芝麻中的油脂成分能深入滋养头发，让头发乌黑亮丽、柔顺有光泽。

古代医书《本草求真》中记载，黑芝麻“益肝肾，补精血”

，对脱发、白发有很好的改善作用。

核桃则是“脑黄金”

的代名词，它富含的不饱和脂肪酸，是大脑和神经系统的重要组成部分，同时也能滋养头皮和毛囊。

核桃中的维生素b族能调节头皮油脂分泌，保持头皮健康，预防脂溢性脱发。

此外，核桃还含有丰富的蛋白质和矿物质，为头发生长提供充足的营养。

制作黑芝麻核桃糊时，先将黑芝麻和核桃分别炒熟，这样能更好地激发香味，也有助于营养释放。

然后将它们放入搅拌机打成细腻的粉末。

食用时，取适量粉末，用热水冲调，根据个人喜好加入蜂蜜或冰糖。

每天早晚各喝一碗，几个月后你会惊喜地发现，掉落的头发变少了，新长出的头发乌黑浓密，发质也变得更加坚韧。

四、柠檬水：清晨唤醒肌肤的活力之饮

清晨起床，一杯冒着气泡的柠檬水，是开启活力一天的绝佳选择。

柠檬中丰富的维生素c，是众所周知的美白高手，它能抑制酪氨酸酶的活性，减少黑色素生成，让肌肤逐渐变得白皙透亮。

同时，维生素c还能促进胶原蛋白合成，增强肌肤弹性，减少皱纹产生。

柠檬中的柠檬酸和苹果酸，能刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，帮助消化。

每天早晨空腹喝一杯柠檬水，能有效清理肠道，排出宿便，让肌肤告别暗沉、粗糙，重现光彩。

但要注意，柠檬水酸性较强，肠胃不好的人建议饭后饮用，而且使用温水冲泡，避免破坏维生素c。

制作柠檬水时，将柠檬用盐搓洗干净，切成薄片，放入密封容器中，加入适量蜂蜜和凉开水，密封后放入冰箱冷藏。

这样既能延长保质期，又能让柠檬的清香与蜂蜜的甜蜜充分融合。

每天早晨取出一片柠檬，用温水冲泡，酸酸甜甜的口感，让人元气满满。

五、枸杞菊花茶：给眼睛和肌肤的双重呵护

在这个手机、电脑不离手的时代，眼睛总是疲惫不堪。

而枸杞菊花茶，就是缓解眼疲劳的绝佳饮品。