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第106章 春天犯困怎么办（第2页）

“动则生阳”

，适度运动是驱散春困的良方。

清晨或傍晚，走出家门，去公园、河边慢跑。

慢跑能加快血液循环，促使身体各器官获得充足氧气与养分，让大脑更清醒。

坚持每周3-5次，每次30分钟左右，你会发现春困渐渐远离。

太极拳、八段锦这类传统运动也非常适合春季。

它们动作舒缓、柔和，注重呼吸与动作配合，能调节气血运行，增强脏腑功能。

练习太极拳时，一招一式间，让阳气在体内有序流动，身心得到深度放松与滋养，有效缓解春困。

每天早起练习15-20分钟，为新的一天注入活力。

户外运动不仅锻炼身体，还能让你亲近大自然。

爬山就是个不错的选择，在攀登过程中，呼吸新鲜空气，欣赏春日美景，让身心从内到外焕发生机。

周末约上三五好友，一同爬山，在汗水与欢笑中，告别春困的困扰。

作息调整：顺应天时，规律生活

春季白昼渐长，夜晚渐短，我们的作息也应顺应天时。

早睡早起，保证7-8小时充足睡眠，让身体在夜间得到充分修复。

睡前避免使用电子设备，营造安静舒适的睡眠环境，可泡个热水澡、喝杯温牛奶，帮助放松身心，提高睡眠质量。

中午适当午休也是对抗春困的关键。

午休30分钟-1小时，能让大脑和身体得到短暂休息，缓解上午的疲劳，为下午的工作和学习储备能量。

但要注意，午休时间不宜过长，否则会进入深度睡眠，醒来后更觉困倦。

环境改善：营造舒适氛围，赶走困意

工作与生活环境对春困也有影响。

保持室内空气流通，经常开窗通风，让新鲜空气进来，排出浊气，为大脑提供充足氧气，提升工作效率。

在办公室摆放绿植，如绿萝、薄荷等，不仅能净化空气，还能缓解视觉疲劳，让人心情愉悦，减轻困意。

调整灯光亮度也很重要。

春季自然光增强，室内灯光可适当调暗，避免过强光线刺激眼睛，引发疲劳。

同时，合理布置工作区域，保持整洁有序，减少干扰因素，让注意力更集中，摆脱春困的纠缠。

心理调节：保持积极心态，拥抱春天

心理状态与春困也密切相关。

春季天气多变，容易影响情绪，而消极情绪会加重困倦感。

学会自我调节情绪，保持积极乐观心态。

可以通过听音乐、阅读、与朋友聊天等方式放松心情，缓解压力。

当心情愉悦时，身体也会更有活力，春困自然无处遁形。

多参加社交活动，与他人分享生活乐趣，感受春日的美好。

春天有许多户外活动，如赏花、踏青，积极参与其中，让自己融入自然，享受春天的馈赠，在欢声笑语中赶走春困，拥抱充满活力的春天。

春困虽然恼人，但只要我们从饮食、运动、作息、环境、心理等多方面入手，就能轻松破解春困难题，在这个春天里，精神饱满、活力四射地追逐梦想，拥抱生活。